強い意志が必要|コレステロール値はこれで下げる!

改善対策として

手

冷え症に悩まされている女性はとても多いです。もし現在冷え症になっていなくてもひょんな事から冷え症になってしまう可能性があります。冷え症になりやすい人の特徴とはどういった物でしょうか。まず、むくみやすい人は血流が悪くなりやすいので冷え症になりやすくなります。特に女性では自分の体形よりも小さめの下着を着用していたり、服も体にフィットするものを着たりする人が多いですが、そういう服装が多いとむくみやすくなります。また、ミニスカートやホットパンツをよく着る人も足が冷えるので冷え症になりやすい人の特徴の一つです。また、健康の一環として生野菜をよく食べる人も冷え症になりやすい人の特徴です。理由としては生野菜は身体を冷やす働きがある為です。

冷え症を改善するには、ホルモンバランスを整えることが必要で、そのためにはバランスよく栄養素を摂取することが大切です。特にビタミンやミネラルは改善に大切な栄養素ですが、普段の食事ではなかなか吸収しづらく、また忙しいためついついファーストフードや外食に頼るので、よほど気をつけないと不足しがちです。ですから、自分に足りていない栄養素をよく認識しておき、足りない栄養素はサプリメントを上手に利用して補うようにするとよいでしょう。特に冷え症の人に摂取してほしい栄養素としては、鉄分があります。冷え症の大きな原因として、血流が悪いことがあるのですが、鉄分を摂取することによって造血力が高まり、十分な血液を全身に送ることが出来ます。